COMPLEMENTO DE DIETAS DE AVENA

Como COMPLEMENTO DE DIETAS DE AVENA para bajr de peso y perder algunos kilos es necesario el realizar ejercicios por lo menos una vez al día, recordado que el 35% de una dieta se basa en el ejercicio físico que se realiza durante el día y el otro  65% el tu alimentación y en el descanso físico.

Dentro del 35 % de los ejercicios es recomendable que se realicen ejercicios cardiovasculares (de preferencia salir a trotar o una maquina elíptica) empezando entre los 5 o 10 minutos diarios e ir progresivamente hasta llegar a los 25 minutos, si puedes ir incrementando también la velocidad sera muy provechoso

• Nota: Si no puedes trotar ya sea por sobrepeso excesivo, cansancio, o problemas musculares por lo menos sal a caminar. 

Recuerda: Que la avena es un cereal que aporta muchos beneficios a tu salud y al consumirla necesitas gastar las energías para no engordar, ademas si la avena absorve grasas y controla el colesterol, es necesario ayudar este proceso con ejercicio diario.Por otro lado si uno desea tonificar musculos la avena ayuda en este proceso al absolver los residuos excesivos de grasa en el organismo.

CONOCIENDO A LA AVENA DIETAS AVENA

El aporte de fibra de la avena al cuerpo, mejora tu aspecto fisico logrando que los resustado se vean en un plazo mas corto al normal, ademas al comer avena te estas asegurando el regular tus niveles de colesterol, con esto ayudas tu cuerpo no solo internamente sino externamente  ya que la avena, sirve tambien para poseer un mejor cutis, es tan conocido este echo que existe muchas variedades de jabones con avena o mascarillas de avena.

Proteínas:

• Los copos de avena tienen seis aminoácidos esenciales. Si se compara con el trigo, que contiene sólo uno, o la cebada y el centeno que no tienen ni uno, se puede ver la importancia de incluir este cereal en la dieta alimentaria.

Grasas:

• La avena contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Estas grasas, a diferencia de las de origen animal, son saludables y necesarias en la dieta.

Hidratos de carbono:

• Los carbohidratos que aporta este cereal, proporcionan energía durante mucho tiempo. De este modo se evita la sensación de desmayo que se produce por la bajada de glucosa, cuando el cuerpo reclama más alimento.

Vitaminas y minerales:

• Entre todos los cereales, la avena es el que más vitaminas y minerales concentrados tiene. Vitaminas, E, B1, B2 y minerales como el calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio están presentes en grandes cantidades.

Fibra:

• También posee fibra que, aunque desde el punto de vista nutritivo, resulta menos interesante, ayuda a la buena digestión y a reducir el colesterol.

Betaglucanos

• Estos componentes absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo. También ayudan a eliminarlos de forma natural.

DIETAS AVENA LA HIDRATACION

La importancia de la constante hidratacion con "agua" es fundamental dentro de todo regimen alimenticio, ya que el  70% cuerpo humano esta compuesto por agua, a su vez una buena hidratacion mantener una piel saludable y ayuda a bajar de peso, al consumir al  entre 2.5 litros minimo y todo el liquido(nada de gaseosa o bebidas azucaradas) que se te apestesca según tu organismo.

CAPACIDAD DE LA AVENA DIETAS AVENA

Tanto para un preparación física de nivel competitivo como para una persona que desea bajar de peso para esta bien de salud y lucir un figura esbelta ...

DIETAS AVENA GRASAS ACUMULADAS

¿Hay la posibiliadad de controlar el funcionamiento nuestras glándulas a través de la alimentación y quemar asi las grasas de manera localizada? Si, quienes desean quemar grasa y bajar de peso, saben lo difícil que es deshacerse de las grasas acumuladas en zonas específicas ;ejemplo; caderas, piernas, peccho, axila, etc;pues aunque se baje de peso, muchas veces se retiene el aspecto de “persona con sobrepeso”, debido precisamente a las grasas que se localizan en ciertas partes del cuerpo.

1. El Páncreas: es responsable de la acumulación de sobrepeso en el talle, dando al cuerpo forma de manzana.
2. Las glándulas suprarrenales: responsables de la acumulación de grasas en el pecho, espalda, hombros y brazos.
3. La pituitaria: Supervisa y regula a todas las demás. Quienes suben de manera pareja, acumulando grasa en todo el cuerpo, tienen problema con esta glándula.
4. Glándulas sexuales: Quienes acumulan grasas en las caderas y piernas tienen problema con las gónadas, o si son mujeres, con sus glándulas femeninas.

Visita la segunda parte de SOLUCION A GRASA ACUMULADAS DIETAS AVENA #2

CONSEJOS PARA DIETAS AVENA

Si eres de la persona que no logra seguir una dieta ni un regimen alimenticio, ya sea por ansiedad, ejemplo, deseperadamente deseas comer algo no sabes que y te diriges a devorar lo primero que veas en la refrigeradora, aqui te dejo algunos consejos que te ayudaran a bajar de peso, con un mínimo esfuerzo y con consiciencia de este.

1.  Levantate temprano y nunca dejes de desayunar
2. Cambia el aceite vegetal por aceite de oliva, sacha inchi o aceite en spray *
3. Ten a la mano una botella de agua grande 
4. En estos casos podemos consumir pequeñas cantidades (40g) avena * y consume aguan antes y después de consumir la avena para prolongar el efecto de saciedad
5. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción
   
6. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.
7. Hay mejor forma de bajar de peso que moviéndose constantemente ejemplos:
   

• Sal a pasear
• Camina después de comer
• Si viajas en transporte bus, bájate dos paradas antes
• Saca a pasear al perro

* = También puedes utilizar una sarten de teflon y freir tus alimentos en agua, ejemplo, dejar calentar bien la sarten, luego echar la carne, inmediatamente despues echar  un pequeño chorrito de agua (la misma cantidad que usarias de aceite).

VALOR DE LA AVENA DIETAS AVENAS

La avena es un cereal en consecuencia es una fuente de valor energético buena, ademas la avena es uno de los cereales mas completos y es un alimento bajo en nivel calorico ( 71 calorías por  40gr ), sin contar los innumerables beneficios  proteínicos, vitaminicos,etc.

"OJO" hay que tener en cuenta que todo en exceso en engorda pero uno en mas medidas, por otro lado hay que tener en cuenta que propiedades nos brinda este alimento en nuestra dieta diaria

PROPIEDADES DE LA AVENA DIETAS AVENA

La avena fuente natural de alimentos la cual nos brinda muchas propiedades beneficiosas para la salud, esta es una de la principales fuentes de alimentacion dieta para disminuir grasas, ya que diversos estudios comprobados en distintos paises coinciden en que este cereal tiene la propiedad de abosorver las grasas, dar la sensacion de saciedad, etc. Por ende, es el componente esencial en nuestras futuras dietas.