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Si eres de la persona que no logra seguir una dieta ni un regimen alimenticio, ya sea por ansiedad, ejemplo, deseperadamente deseas comer algo no sabes que y te diriges a devorar lo primero que veas en la refrigeradora, aqui te dejo algunos consejos que te ayudaran a bajar de peso, con un mínimo esfuerzo y con consiciencia de este.
- Levantate temprano y nunca dejes de desayunar
- Cambia el aceite vegetal por aceite de oliva, sacha inchi o aceite en spray *
- Ten a la mano una botella de agua grande
- En estos casos podemos consumir pequeñas cantidades (40g) avena * y consume aguan antes y después de consumir la avena para prolongar el efecto de saciedad
- Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción
- Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.
- Hay mejor forma de bajar de peso que moviéndose constantemente ejemplos:
- Sal a pasear
- Camina después de comer
- Si viajas en transporte bus, bájate dos paradas antes
- Saca a pasear al perro
- * = También puedes utilizar una sarten de teflon y freir tus alimentos en agua, ejemplo, dejar calentar bien la sarten, luego echar la carne, inmediatamente despues echar un pequeño chorrito de agua (la misma cantidad que usarias de aceite).
